Si hace poco me había propuesto aumentar la cantidad de km. que corría en una sola sesión, con la idea de establecer unos mínimos a los que llegar, sobre todo pensando en entrenar distancias mayores como el medio maratón.
Mi mínimo por sesión es de 10Km. (vaya un 10000 si es en pista), intentando hacer lo posible para cumplirlo.
Pero lo óptimo es conseguir correr durante 1 hora seguida en la pista, sea la distancia que salga, normalmente entre los 12km. y los 13 y algo…
No considero que correr 1 hora sea suficiente para entrenar para medio maratón, entre otras cosas porque es a partir de ahí cuando las fuerzas comienzan a flaquear, cuando necesitarías tomar algo (si lo necesitas) y cuando más hay que entrenar a nivel incluso mental.
La hora es esa barrera…
Hoy por ejemplo, en una hora he recorrido la distancia de 13km. y algo… seguramente no hubiera podido seguir el mismo ritmo que llevaba hasta conseguir llegar a los 21km. del medio maratón… o tal vez sí.
Llegar a la hora y hacerlo a un ritmo decente, para mí está siendo todo un objetivo, me quedan 13 días justos para la Mitja de Cambrils, y me da la sensación de que me quedo corto, de que necesito alguna semana más de preparación, no para entrenar para acabar, más bien para mejorar tiempos…
De todas formas creo que no voy mal, y lo de meter sesiones en altura los domingos o lo de aumentar la distancia entre semana, ha sido buena idea.
Me encantaría correr 21 km. esta semana en un entreno, pero está complicado, voy muy justo al mediodía por temas laborales, y este finde es carnaval y no sé de donde sacar las horas para poder con todo…
De momento 1 hora ha sido suficiente para comenzar la semana, pero hay que seguir.
