1a Cursa Grup Oliva Herois per l’Alzheimer

1a Cursa Grup Oliva Herois per l’Alzheimer

Por fin hoy se ha celebrado la 1a Cursa Grup Oliva Herois per l’Alzheimer en Reus, una cita en la que han convivido el running, una caminada y actividades para toda la familia, al tiempo que se colabora con una buena causa como es la de la lucha contra el Alzheimer.

En el plano puramente deportivo, la prueba, de 5km., contaba con un recorrido prácticamente idéntico al de la San Silvestre de la capital del Baix Camp, sólo que sin estar contabilizada con chip, algo que aunque he echado en falta, tampoco lo he encontrado imprescindible, porque se trataba de una carrera en la que lo importante era la participación.

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Mis 5 km. en esta carrera han resultado ser geniales, he completado el circuito en 21 minutos clavados (he bajado en dos minutos mi tiempo en la San silvestre…), es curioso lo bien que me he sentido, y eso que hace una semana pensaba no estar tan en forma cuando participé en Salou.

El calor ha sido una constante, pero por suerte tampoco ha sido excesivo y se ha podido aguantar (ya veremos si con distancias mayores sería lo mismo.

Ahora a seguir pensando en otros retos, aunque todavía no tengo nada pensado y hay opciones muy interesantes, pero prefiero volver a los entrenamientos y planificar un poco qué es lo que quiero, más que nada para marcarme objetivos claros.

Correr justo después de trabajar

Correr justo después de trabajar

Correr antes de trabajar o hacerlo justo después es seguramente el gran dilema… siempre he preferido pegarme el madrugón y comenzar el día con ganas, pero no siempre es posible, pero correr después, con todo el cansancio (más mental que físico) muchas veces supone un auténtico reto.

Por eso en mi caso estoy encontrando como una opción interesante correr tras la jornada en la misma zona donde trabajo, por aquello de no dejar pasar mucho tiempo, de no pensarlo demasiado, de evitar esa pereza repentina que impida entrenar.

El problema que viene para los próximos meses es que las temperaturas suben bastante y realizar ejercicio a las cinco y pico de la tarde puede ser realmente duro, aunque supongo que es cuestión de tomárselo con algo de calma y ser precavido.

Hoy que el sol todavía me lo permite, han sido 5km., en un tiempo de 25′, con mucha cuesta, pero lo importante era volver a correr, aunque el entreno salga como salga.

No estoy especialmente satisfecho con las Cumulus, quizá la sensación que me estoy encontrando en los entrenamientos es que las noto demasiado “grandes”, tal vez no lo sean, pero la sensación de pesadez es algo que no me acaba de gustar.

Creo que tomaré una decisión en los próximos días sobre el tema de las zapatillas.

El próximo domingo carrera en Reus por una buena causa, la Asociación contra el Alzheimer, en una jornada deportiva y familiar que promete muchísimo.

Mitja Marató de Salou 2018

Mitja Marató de Salou 2018

Como era una carrera que se celebraba por la tarde y como expliqué ayer casi hasta última hora no sabía si estaría en la línea de salida o no, pero al final las ganas le han podido a la prudencia y el dolor en el empeine había remitido por completo.

No había corrido ni un solo día desde la torcedura de tobillo y no sabía realmente como iba a responder, y además el día ha sido de lluvia, aunque ha respetado en parte la carrera.

Como viene siendo costumbre hay varias distancias además del medio maratón, y en Salou se podía elegir entre la de 5K y la de 10K como alternativa.

En mi caso elegí la de 10K, ya que todavía no me veo para medias…

Una vez recogido el dorsal y dejado todo en el guardarropa, tocaba realizar los estiramientos de rigor y calentar un poco, ni pizca de dolor en el tobillo, aunque la rodilla parece resentirse un poco.

Además, casi sin tiempo para preparar la Playlist y con el smartphone acuestas (es mucho mejor competir sin él, que voy más ligero).

Sabía de antemano que con todo eso no sería mi mejor carrera ni mucho menos, ni lo he pretendido.

Me lo he tomado como un entrenamiento de 10 km., una tirada suave.

De ahí que mi registro haya sido de 55’…

Pero con la satisfacción de haber acabado.

Aunque si soy del todo sincero, si la hubiera tenido que volver a comenzar, lo hubiera hecho con un ritmo más alegre y siguiendo a un grupo mucho más avanzado, pero como siempre, era cuestión de disfrutar.

mitja de salou 2018

Foto: mitjadesalou.com

Lo cierto es que la carrera es plana, me ha costado bastante a partir de los 5 km. y todo tiene su explicación, si le tengo que añadir un pero es que la distancia no estaba marcada en el recorrido, lo que desconcierta.

Hoy precisamente que con el tiempo que teníamos había dejado el Garmin en casa, y era bastante engorroso tener que mirarme el smartphone para saber como iba.

Por unas cosas o por otras al final he tenido que ir caminando en un par de tramos, con lo que habré perdido esos 2 ó 3 minutillos.

A parte del handicap de que los km. no estuvieran marcados, el ambiente ha sido fantástico, la temperatura muy agradable y con ganas de repetir el año próximo.

La semana que viene también hay carrera, de 5 km. y en casa, en Reus.

Competir sin estar totalmente recuperado

El pasado sábado ocurrió algo inesperado en el entrenamiento, mientras corría, un pequeño cambio de nivel, que no vi, me obligó a girar bruscamente el tobillo, y con ese giro una molestia.

La cosa parecía no ir más allá, pero el dolor persistió, hasta el punto de que el domingo no podía poner el pie en el suelo (en ese momento lamverdad es que te asustas).

Una tobillera y reposo dominical fueron suficientes para que el lunes pudiera seguir mi vida con normalidad.

Eso sí, a parte demun morado en el tobillo (algo aparatoso), la prudencia de no hacer ejercicio me ha mantenido durante unos días con la cabeza algo alejada del running.

Desconectar de correr tampoco me ha venido mal del todo.

El tema es que hace unas semanas me inscribí en una carrera para mañana mismo… los 10km. del medio maratón de Salou, y ahora me vienen todas las dudas.

Dudas no porque no crea estar recuperado, más bien por el tiempo de parón, pero en fin, al ser en un horario totalmente atípico (por la tarde), me da un cierto margen para pensármelo…

Correr con mucho viento en contra

Correr con mucho viento en contra

Hoy he corrido por Tarragona, con la esperanza de encontrarme un clima algo mejor que la otra vez que vine, pero no he tenido suerte.

Se está convirtiendo en un fijo esto de correr con mucho viento en contra en la zona marítima.

Y sinceramente, prefiero un tiempo más estable, porque intentar entrenar con un viento huracanado en contra en todo momento es algo muy desagradable, enseguida ves que no puedes mantener el ritmo que quieres y acabas parando antes de lo que me hubiera gustado.

Además un mal gesto, la típica torcedura de tobillo que parece que esta vez me obligará a guardar reposo…

En definitiva, un entrenamiento lleno de contratiempos con los que he completado unos 6 km. y gracias, no he sido capaz de nada más, pero ha sido satisfactorio igualmente.

Entreno de cuestas en La Selva del Camp

Entreno de cuestas en La Selva del Camp

Entreno de cuestas en La Selva del Camp… y casi sin quererlo.

Al acabar de trabajar, con un tiempo muy primaveral, he pensado que era una buena idea no moverme demasiado del sitio y probar a correr por allí, hasta ahora no había entrenado por la zona y creí que era una buena idea probar.

El caso es que saliendo del Polígono, me he adentrado en un camino bastante campestre llamado “Camí del Xalamec” sin saber demasiado la altimetría, y ha resultado ser una cuesta constante, con la que he desifrutado y sufrido a partes iguales.

La parte positiva ha sido descubrir un nuevo sendero y parece que hay recorrido de sobra para realizar entrenamientos muy interesantes.

Tampoco he querido recrearme demasiado, 5 km. para cumplir con mi expediente personal y listo.

Corriendo 10 Km. en el campo

Corriendo 10 Km. en el campo

El día 14 de este mes participaré en Salou en la carrera de 10 Km., y como hacía bastante que no cubría esa distancia, he pensado que hoy (aprovechando que todavía tenía fiesta) era un buen día para probarme, y la verdad es que no estoy del todo mal, pero me hubiera gustado tener más tiempo para prepararme.

El entrenamiento de hoy ha sido semiurbano, comenzando en ciudad y acabando en zona rural, con un terreno de tierra, mucho más agradecido que el asfalto, para una rodilla derecha que hoy, con tanta humedad, se me ha resentido un poco.

He salido en ayunas, y la verdad es que se nota, quizá por eso ha costado un pelín más que si hubiera almorzado algo antes de salir, pero reconozco que así aprendo a controlar en cierta manera las posibles pájaras que pueda encontrarme en competición (donde sí desayuno antes de la carrera).

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Me encanta cuando dejo algo para la imaginación y la aventura y no siempre voy por el mismo lugar, por eso hoy, un poco siguiendo el lema Asics de “senderos inexplorados” me he atrevido a ir por otros sitios distintos, y la verdad es que ha estado genial.

Total 10 Km. en unos 48′, con todo tipo de ritmos, terreno bastante llano, sin cuestas esta vez y con la moral por las nubes a medida que iba siendo capaz de ir pasando los km.

Otro entreno más con fartlek

Otro entreno más con fartlek

Encadenar varios días seguidos de fiesta (es lo que tienen estas fechas…) me permitirá reengancharme de nuevo a la rutina de entrenos, o al menos esa es la idea que tengo.

La verdad es que llevaba unas semanas en las que al acabar de trabajar me entraba una especie de bajón increíble, que desmoronaba toda esa idea de salir a correr o entrenar después de la jornada laboral, y la idea de madrugar para salir, con el cambio horario, es algo que ni siquiera me he llegado a plantear.

Así que he tenido que esperar a hoy viernes, para conseguir de nuevo algo decente, un poco de fartlek* en la pista de atletismo, 20 minutos de bici, y en la sala de musculación piernas y más piernas, con algo de abdominales, todo esto no sirve de nada si no hay continuidad, claro está.

Pero en fin, las sensaciones después del entreno son como siempre fantásticas.

Mi sesión de fartlek de hoy

Os he hablado mucho del fartlek, y todo el mundo lo entiende como una especie de sesión con cambios de ritmo.

Para mí el fartlek es correr “a mi rollo”, pero imprimiendo cambios de ritmo variables, cuando me apetezca, puedo comenzar suave, apretar, esprintar, volver a correr lento, incluso parar en algunas partes del entreno para caminar… lo sé, seguramente alguien me rebatirá que eso no es fartlek de una manera estricta, pero para mí ese tipo de sesiones sí lo son.

De hecho después de tantos días de parón volver a correr me ha costado, mi cuerpo, las piernas, la rodilla derecha, etc. han tenido que despertar un poco, y además en seco ha aparecido el sol y con él una temperatura alta, lo que me ha obligado a quitarme el cortavientos con el que había comenzado.

Aunque parezca mentira ahora me gusta más correr con algo de calor que con frío (como he cambiado, porque no siempre ha sido así), supongo que debe ser la edad o que el frío te deja algo amuermado y te entra más pereza para hacer cualquiler cosa, de todas maneras ya os lo contaré cuando tenga que volver a enfrentarme al sol en medio de cualquier carrera…

Corriendo con viento en el Faro de Tarragona

Corriendo con viento en el Faro de Tarragona

Entrenamiento atípico tras una semana en la que no he hecho deporte ni un solo día, me lo he tomado así debido a varios temas, pero la verdad es que llegado el viernes necesitaba, sí o sí, volver a salir a correr, y como he tenido que desplazarme hasta Tarragona, he decidido entrenar en el circuito del Faro en Tarragona.

suelo faro tarragona

La previsión esta mañana era de una temperatura alta… pero lo que me he encontrado ha sido algo de fresco y mucho viento, la verdad es que para llevar tantos días sin actividad hubiera preferido algo más agradable.

En lugar de realizar todo el trazado del circuito del faro me he dedicado a correr durante 24 minutos, hasta llegar a los 5 km., haciendo todo lo posible por aguantar el ritmo lo mejor que he podido, supongo que este tipo de entrenos también sirven…

Correr desestresa y mucho

Correr desestresa y mucho

A menudo salir a correr cuesta, ese primer paso consistente en vestirse y calzarse las zapatillas, suele dar algo de pereza. En mi caso acabar de trabajar, y cambiarme para ponerme a hacer deporte no siempre es fácil, es ese instante en el que si te lo piensas un par de veces no lo haces.

Por eso es importante no pensarlo demasiado, tenerlo como algo rutinario, como una obligación, pero sabiendo que una vez lo haces te sientes tan bien que te das cuenta de que era lo correcto.

Y es que correr desetresa… y mucho, vaya que por duro que haya sido el día, por muchas preocupaciones que tengas, se te pasa cuando te enchufas tu música favorita y trotas, y ahí es cuando le pegas la patada definitiva a lo negativo y te llenas de algo extraordinario.

Te piensas que has hecho un entrenamiento TOP simplemente porque has esprintado un poco o porque el subidón que te ha dado con ese tema lleno de energía que ha comenzado a sonar te ha llevado a un estado de éxtasis provocado por las endorfinas.

En realidad el entreno TOP¿? han sido 30 minutos corriendo y 6 km. y pico… (vamos que algo rozando lo decente), pero que más da, lo mejor son las sensaciones, y han sido realmente fantásticas.

Definitivamente el running es un oasis, y los que son (somos) capaces de entenderlo así disfrutan de ello.

Esperemos que esa pequeña pereza antes de comenzar sea pasajera y pueda repetir mañana.