agosto 2004

1 hora corriendo a primera hora de la mañana, he hecho un trayecto largo, río, El Serrallo, Paseo Marítim, Nàstic, Rabassada y volver. Me siento muy bien y con ganas de más.

Series de velocidad en el circuito del Faro. 6 km. divididos en: Series de 500 m. 1'44'' 1'48'' 2'04'' 1'47'' 1'46'' 1'53'' 1'53'' 1'51'' Series de 1 km. 4'05'' 4'23''

6 km. en 25'24'', igualmente en ayunas, pero mejorando lo de ayer.

6 km. en 26'25'' a las 8 de la mañana, antes de desayunar, buena temperatura.

50 min. haciendo un recorrido por el puerto hasta llegar a casa, a un ritmo tranquilo, habré hecho unos 10 o 11 km.

Parón obligado tras un catarro, 5 km. con mucho calor en un tiempo de 21'34''.

25'31'' corriendo por el río, igualmente en ayunas, como suelo hacerlo cuando entreno por las mañanas, hoy con una temperatura fantástica, unos 5 km. y medio.

5 km. corriendo en 22'29'' y 1 km. caminando y sesión de abdominales, hace mucho calor y encima me he resfriado...

25' corriendo por el río, supongo que habré hecho unos 5 km. y medio, casi 6, ha sido duro porque hacía mucho calor. por la tarde sesión de gimnasio variada.

6 Km. sin desayunar en 24'52'', no está mal para volver a correr de nuevo.