Monthly Archives

octubre 2007

5,5 Km. con velocidad en el faro

Este ha sido un buen mes, quizás no demasiado espectacular en número de kilómetros, pero sí en la intensidad de los entrenamientos, en los que me he sentido muy satisfecho. Hoy para acabar, he hecho 5,5 km. en 21'31'', lo que significa una buena marca en 5 km. de 19'. Por otro lado, ya he decidido que voy a competir sin el Ipod Nano, y lo haré…
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13 km. por el bosque para comenzar la semana

13 km. por el bosque para comenzar la semana Carrera Continua de recuperación, lo he leído mil veces, es mejor entrenar a ritmo lento, que volar en los entrenos y acabar caminando en las carreras, y con esa idea he hecho hoy 13 km. Si a eso le añadimos el hecho que el bosque está plagado de cuestas (a veces más propias de otros deportes como el…
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35′ en la urbanización

Después de lo del domingo, ahora toca volver a empezar, y lo he hecho con calma, consciente de que no era cuestión de pasarme a principio de semana, haciendo mucho "fartlek". 35' que según el Ipod han sido 7.96 km., a un ritmo de 4'27'', bastante aceptable. Después de dar unas cuantas vueltas, acompañado de la oscuridad, del frío de la tarde (las…
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Casi 20 km. desde casa hasta Tarragona y volver

Increible, ha sido un entrenamiento increible. Desde casa (Pallaresos Park), hasta la calle Rovira i Virgili de Tarragona y volver, según el ipod 19' 75 km. lo que no está nada mal, y me pone las pilas a tope de cara a la media de Salou del día 11 de noviembre. Si además, a eso le sumamos que los he cubierto en un tiempo de 1 hora 24, con un ritmo…
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Bosque + Ipod= 9.5 km. en 42′

Está genial correr por el bosque, rodeado de naturaleza, y saber a que ritmo vas en cada momento, y que te vayan cantando los minutos que te quedan para cubrir el entrenamiento. Me he hecho un entreno de 40', que al final han acabado siendo 42', una distancia total recorrida de 9,5 km. Esta vez he ido a un ritmo más lento, más tranquilo,…
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Demasiados días entre cada entreno

Acabo de darme cuenta que llevo cuatro días seguidos sin entrenar, y lo peor es que no me he dado cuenta hasta ahora. A ver si consigo ser más regular, que si no los medios maratones pueden salir de cualquier manera. He vuelto a la carga con 35', unos 7'5 km., (por cierto, cualquier día de estos pongo a prueba el Ipod Nano de mi hermana, con el…
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1 hora en el bosque

Ya casi se me había olvidado lo que era entrenar por bosque, rodeado de árboles, de caminos de tierra y vegetación. Ha estado muy bien, ya que me ha servido para cambiar un poco el escenario, y de paso ver que tal se me daba hacer una horita, a falta de un mes para la Media de Salou. Supongo que habré hecho 13 km., por cierto, es posible que vaya…
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