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CACO

Sirve un CACO para hacer una tirada larga

El post no es una pregunta, es una afirmación, el CACO, caminar y correr, es un entrenamiento que puede ayudarnos a cubrir nuestra tirada larga semanal, realizando una buena cantidad de km. En mi caso y por culpa de las molestias me he tenido que reinventar un poco en ese sentido. A veces nos obsesionamos con el ritmo, parece que todo lo que…
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Corre lo que puedas, camina cuando duela

Tal vez el título del post refleja lo que he hecho hoy... Ayer no tuve molestias al trotar en pista y pensaba en una sesión corriendo (o intentándolo) por zonas rurales a las afueras de Reus, pero precisamente el panorama de un día al otro me ha cambiado y hoy sí que sentía punzadas al trotar. Con zapatillas de trail, eso sí, con una molestia…
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Un CACO rural de 17 Km.

Con la idea fijada en mi próximo reto de la REUS PRADES REUS he modificado ligeramente mi manera de entrenar, aprovechando además que sigue el dolor y a falta de saber exactamente lo que tengo, prefiero no buscar el sufrimiento extremo. Dicho de otra manera, no debería correr con dolor... Si pensé en las caminatas como una buena manera de…
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Una tirada larga caminando y corriendo

(CACO con cuestas, terrenos irregulares, mucho frío y un viento tremendo) Ha sido una tirada larga, no hay duda, domingo por la mañana, tengo tiempo de entretenerme todo lo que haga falta para conseguir estar un par de horas por ahí, sin prisas por tener que volver. Y aunque la idea inicial era la de correr 21km., al final lo que es
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Cómo hacer un CACO… o al menos como lo hago yo

Hay corredores que empiezan ahora y que se preguntan cual es la manera correcta de hacer un CACO es decir caminar y correr en la misma sesión de entrenamiento. Yo hace tiempo que lo hago en algunas de mis sesiones, es una manera ideal de mejorar, porque te permite probar diferentes ritmos, correr en cuestas, en bajadas, e ir caminando cuando…
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Primeros km. después de la tercera dosis de la vacuna

El sábado por la mañana me vacuné, la tercera dosis, con Moderna, y he sufrido efectos secundarios durante un par de días, al dolor de brazo se le ha sumado esta vez fiebre y malestar general (como cuando estás chafado incubando algo precisamente...). Precaución máxima antes de volver a hacer deporte, así que el lunes, a pesar de ya estar ok…
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6km. por tramos… un caco entre el campo y la ciudad

6km. en total, de un entrenamiento que ha consistido en correr por zona rústica y urbana, en un recorrido como el de antes de la última lesión. En algunos tramos he caminado, pero la mayoría de ocasiones he corrido, contabilizando solamente cuando trotaba eso sí, y manteniendo siempre un ritmo constante, aunque al final me he animado. Ha…
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