Si solamente corres te lesionas, me impacta esta frase porque la comenta un mito como Martín Fiz, pero me doy cuenta de que hay parte de razón en esto.
El domingo acabé con una leve molestia al finalizar, tras unos estiramientos todo fue bien.
Así que puestos a montarme un planning (al menos más o menos mental) me he propuesto ir alternando running y gimnasio para no machacar en exceso mis rodillas y fortalecer musculatura, intentando evitar precisamente molestias y lesiones.
Una idea era la de hacer algo parecido a esto:
LUNES – Descanso
MARTES – Gimnasio (Elíptica como cardio y musculación)
MIÉRCOLES – Correr en pista un 10000
JUEVES – Gimnasio (Bicicleta como cardio y musculación)
VIERNES – Algo de series o en plan lúdico…
SÁBADO – Descanso
DOMINGO – Tirada larga
El problema que me he encontrado es que los jueves, tras un día de gimnasio y un 10000 el cuerpo me pide descansar y el sábado por otra parte, teniendo fiesta, es una lástima no aprovecharlo de alguna manera, aunque al día siguiente tenga intención de hacer la tirada larga…
Por otra parte los lunes, aunque haya hecho una tirada larga el día anterior, a veces apetece comenzar la semana trotando un poco.
Total, que en realidad modificando un poco quedaría así:
LUNES – Descanso
MARTES – Gimnasio (Elíptica como cardio y musculación)
MIÉRCOLES – Correr en pista un 10000
JUEVES – Descanso
VIERNES – Algo de series o en plan lúdico… + ¿Gimnasio?
SÁBADO – Correr «algo…»
DOMINGO – Tirada larga
Al final le preguntaré al GPT cuál es el mejor plan para entrenar, pero en realidad lo que haré será lo siguiente:
De lunes a domingo lo que me venga en gana, lo que me pida el cuerpo, y eso de ir siempre planeando todo como que no siempre ha ido conmigo cuando hablamos de atletismo.
Al final lo que importa es disfrutar, y para eso no necesito hacer tantos planes, es un poco con esa idea de ir a hacer alguna cosa, aunque tome la decisión un día antes o minutos antes de comenzar…
