Otro CACO rural de los que me gustan a la saca, otro caminar y correr para perderme entre cultivos, naturaleza y vistas.
Temperatura bastante fresca al principio, estamos en esa época del año en la que lo mismo te hace frío, que sale el sol o te llueve todo en el mismo día.
Sin dudas hoy con el tema del pantalón, corto, el del Decathlon con cremalleras, ese que está más pensado para el gimnasio que para el running, pero que me va perfecto para este tipo de salidas.
En cuanto a la parte de arriba, ahí con más dudas, camiseta de la Mitja Marató de Cambrils (ligera y fresca, de la marca 42K), el runitude para llevar el smartphone, y encima el cortavientos Kalenji… sabiendo que probablemente en algún momento del recorrido me podría sobrar.
Lo cierto es que tampoco me ha molestado ir con dos capas hoy, pero en la parte final quizá sí hubiera agradecido ir solamente con la camiseta.
Si hubiera llevado la mochila en lugar del runitude, entonces hubiera podido meter el cortavientos ahí cuando lo hubiera necesitado, pero hoy quería tener sensación de ligereza… y con la mochila no siempre lo consigo.
Sobre las zapatillas utilizadas hoy, aquí tengo también otro apunte necesario, normalmente cuando salgo al campo suelo llevar unas Asics de trail como son las Sonoma, son un buen modelo, pero las encuentro un poco duras sobre todo cuando hay parte del trayecto que es sobre asfalto.
Así que pensando en tener algo más de comodidad hoy he ido con las Asics GT 1000, y no me han molestado precisamente sobre terreno irregular, aunque no tenga tanto agarre como las Sonoma, sí son más cómodas.
Beneficios del CACO rural…
El CACO rural como lo llamo consiste en correr un poco por ciudad, en dirección a terrenos más «rústicos», en Reus tenemos buenos itinerarios.
Buscar complicarme con cuestas, bajadas, terrenos irregulares, me obliga principalmente a trabajar la pisada, a vigilar en como piso, como realizo la zancada.
El terreno es exigente, corro lo que puedo y cuando veo que no (sobre todo en algunas cuestas) entonces voy caminando, registro solamente lo que corro.
Esto significa, que aunque el Garmin haya registrado 9km. y algo en realidad si le sumo lo que he hecho caminando entonces salen unos 16km.
Estos entrenos duros me permiten trabajar también la velocidad, especialmente en bajada, y también la potencia, en cuestas.
Por ejemplo, ya en el tramo final de la bajada de la Boca de la Mina, he ido a ritmo de 4’08 km. y 4’18 km. pero sin la sensación de ir a tope ni de sprintar.
Supongo que comienzan a notarse los efectos del gym también.
Y como siempre, acompañado de música, con playlist para la ocasión: