Hay que entrenar fuerza un par de días a la semana como mínimo… ¿cuántas veces he oído esto?
Hay que hacer como mínimo 45 minutos de cardio…
Sentencias que los monitores de gym y entrenadores repiten como un dogma de fe, te lo crees y listo.
Pero como llevo muchos años ya conociéndome sé que si cambio el cardio típico (elíptica, cinta o bici) por el que puedes hacer en la pista de atletismo (sí, básicamente es correr) entonces no es necesario estar ese tiempo en movimiento.
El esfuerzo de correr un 5000 como hoy, con algún parón que otro, ha sido más que suficiente como para entrar en calor y estar ready para una sesión de fuerza.
Correr más distancia o durante más tiempo o más rápido seguramente me hubiera llevado a estar más fatigado para ponerme a usar las máquinas después.
Mis sesiones de fuerza en las máquinas son simples y efectivas, lo baso en las repeticiones, y voy aumentando el peso de manera progresiva.
Me ocurre al revés que a los gym bros… en mi caso prefiero las máquinas de piernas que la de los brazos, claro, mi objetivo tiene una meta clara que es la de mejorar corriendo, correr más rápido y que eso me resulte más fácil, con menos esfuerzo.
Está claro que para ello también hay que trabajar el core, no solamente las piernas…
Hoy he hecho una combinación, y mi idea es volver a ello el jueves.