Sesión de gimnasio (hecha por un runner)

Hay diferencias importantes entre un runner y alguien que trabaja la fuerza o la musculación con otras intenciones... Para mí la parte del cardio, la de calentar previamente es una de esas cosas que considero fundamentales, en cualquier manual te encuentras que se tienen que hacer 45’ de cardio mínimo, cinta de correr, bici estática, elíptica o
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Gym + Running en Pista

Idea de entreno para hoy (perspectiva): Un 5000 a modo de acondicionamiento, una sesión de musculación (suave) y acabar haciendo otro 5000 en pista. Realidad: Me he metido en el gimnasio directo a levantar pesas, tras esto estaba en pista, haciendo un poco “el cabra”, Unos km. de c.c. y unas series y ya... La sesión ha sido amena, he
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¿se puede correr sin música? 6 Km. en Reus

6km. en Reus, me he quedado sin batería en el Mighty en mitad de mi entrenamiento, y sin alternativa posible me he visto obligado a correr sin banda sonora, ¿se puede correr sin música?, la respuesta es que sí, de hecho mis mejores registros han sido sin llevar ningún mp3 encima... El problema es que en los últimos años me he acostumbrado…
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5000 en pista (cuando lahumedad te hace parar…)

Día de pista, de atletismo, de running... He visto amanecer en la pista, una de esas experiencias agradables, aunque no ha sido precisamente el entrenamiento soñado. Mi objetivo hoy era correr 10km., hacer un 10000, al ritmo que fuera, y he comenzado sin mirar el reloj, el problema es que he ido excesivamente fuerte (sin ser consciente de
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Unas vueltas en pista y al gym

4km. en pista, se me ha ido un poco de las manos la sesión de calentamiento, con unas Asics DS Trainer puede pasar, son muy ligeras y como te animes vas a un ritmo más rápido del que debería, he parado 1000 metros antes de lo que tocaba pero satisfecho. Después en el gym con la idea de seguir de combinar ambas cosas, siempre sin pasarme (esto
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7 Km. en Reus (probando nuevos trazados)

Lo malo de correr siempre por el mismo sitio es que al final te cansas, psicológicamente pierdes la motivación y eso en el running siempre es un peligro, en un deporte donde eso precisamente es fundamental. Hoy he creado un trazado nuevo, en base a otros recorridos, y creo que no ha salido mal del todo, me parece que voy a intentar trabajar un…
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Caminata de 2 horas

Correr, correr y correr, parece que ese sea todo el entrenamiento que debe hacer un runner, y en cambio añadir a las sesiones otras actividades es incluso beneficioso. Con esas molestias en los pies, lo ideal es dedicarle un día a la semana a hacer una buena caminata, la ruta a veces es lo de menos, lo que realmente importa es que al tiempo que…
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5000 + gym, poco a poco recuperando sensaciones

Cuando hay molestias la verdad es que cuesta, cuesta mantener un ritmo determinado, es difícil concentrarse, se pierden segundos, tu mente te pide que pares, etc. Poco a poco voy saliendo de ese pequeño túnel que ha supuesto lo del talón, voy mejorando y eso se nota. Hoy un 5000 en pista, de menos a más, controlado, progresivo, comenzando
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